Добро пожаловать в
Живые онлайн-тренировки с профессиональными тренерами — кардио, йога, пилатес и силовые. Занимайтесь дома, чувствуйте энергию группы и двигайтесь навстречу своей лучшей форме каждый день!
Записаться на пробное занятие
Оставьте контакты — мы свяжемся и подберём удобное время
Подготовиться к первому занятию очень просто — мы всё объясним!
Живые онлайн-тренировки с душой, энергией и настоящей заботой о каждом участнике
Прозрачные условия, без скрытых платежей. Начните с пробного занятия и выбирайте — всё в вашем темпе!
Пробное занятие
разовое занятие · без обязательств
Абонемент на 4 занятия
4 занятия · действует 1 месяц
Абонемент на 8 занятий
8 занятий · действует 6 недель
Месячный абонемент
неограниченно · 30 дней
Подберите подходящий абонемент — двигайте ползунок и смотрите, как меняется стоимость одного занятия в зависимости от плана.
Помните, как после тренировки вы выходили из спортзала с ощущением, что покорили мир? Именно это чувство — лёгкость, гордость, заряд бодрости на весь день — мы приносим прямо к вам домой. Через экран, но вживую. С живым голосом тренера, с дыханием группы, с аплодисментами за каждый маленький прогресс.
Нет нужды ехать в зал в мороз или жару. Не нужно ждать свободного тренажёра. Не нужно стесняться новичков и нервничать из-за взглядов окружающих. Trainli — это пространство, где правит принцип одного: твоего темпа, твоих целей, твоего ритма. Онлайн-формат снимает всё лишнее и оставляет главное — движение, которое приносит радость.
Каждое утро или вечер, когда вы подключаетесь к тренировке, происходит маленькое чудо — сотни людей по всей стране движутся вместе, вдыхают и выдыхают синхронно, смеются над шутками тренера и хором считают повторения. Это больше, чем спорт. Это — сообщество, которое тебя ждёт.
Начать прямо сейчас →Более 1 500 участников уже изменили своё отношение к фитнесу с Trainli — читайте их честные истории!
До Trainli я три раза бросала заниматься спортом — не могла заставить себя идти в зал. Первое онлайн-занятие по йоге было полной неожиданностью: тренер Мария видела меня, поправляла позы в реальном времени и шутила так, что занятие пролетело незаметно. Теперь занимаюсь уже 4 месяца — и ни разу не пропустила без уважительной причины. Это что-то особенное.
Я работаю удалённо и давно искала способ разнообразить рутину. Кардио-HIIT в 7:30 утра с Алёной — это просто огонь! Через 6 недель заметила, что поднимаюсь по лестнице без одышки и перестала чувствовать усталость к обеду. Минус 3 кг — приятный бонус к главному: я наконец полюбила утро.
Занималась пилатесом в студии, но после переезда в другой город потеряла доступ к любимому тренеру. Нашла Trainli — и это буквально спасло мою практику. Тренер Ирина настолько точно корректирует технику через камеру, что иногда забываешь, что ты не в зале. А ещё запись каждого занятия — это просто бесценно!
Честно — скептически относился к онлайн-тренировкам. Думал, что без зала невозможно нормально заниматься силовыми. Но Дмитрий разрушил все мои сомнения: программа с гантелями и весом тела оказалась не менее эффективной. Через 2 месяца жим лёжа прибавил на 8 кг, и появились кубики пресса — впервые в жизни!Рекомендую всем сомневающимся.
Выберите направление и посмотрите, как может выглядеть ваша неделя. Нажмите на день — увидите детали занятия!
Простые и вкусные рецепты, которые поддержат вашу энергию и помогут достигать фитнес-целей. Нажмите «Подробнее» для ингредиентов!
● Легко
Быстрый восстанавливающий коктейль из банана, протеина, миндального молока и льна — готов за 3 минуты и даёт заряд на несколько часов.
● Средне
Насыщенный полезными жирами и клетчаткой обед для активного дня — киноа, запечённые овощи, авокадо и лёгкая лимонная заправка.
● Легко
Идеальный завтрак перед утренней тренировкой — яйца, шпинат, помидоры черри и немного сыра фета. Готовится за 7 минут, насыщает на 4–5 часов.
Настоящие моменты из занятий — дома, с ковриком, гантелями и большим желанием двигаться вперёд. Нажмите на фото для просмотра!
6 популярных форматов онлайн-занятий — нажмите «Подробнее и записаться», чтобы узнать детали и выбрать дату
Высокоинтенсивные аэробные тренировки, которые разгоняют метаболизм, сжигают калории и придают невероятный заряд бодрости. Идеально для тех, кто хочет повысить выносливость и почувствовать себя по-настоящему живым после занятия.
Набор мышечной массы, тонус и прорисовка рельефа с минимальным оборудованием. Тренер подбирает нагрузку под ваш уровень: от новичка до опытного спортсмена. Работаем с гантелями, эспандерами и весом тела.
Гармония тела и разума через практику асан, пранаямы и медитации. Подходит для любого уровня — от знакомства с йогой до глубокой практики. Занятия помогают снять напряжение, обрести гибкость и внутренний баланс.
Система упражнений для глубоких мышц тела, идеальная осанка и сильный кор — без ударной нагрузки. Особенно показан после долгого сидения за компьютером или при желании восстановить тело после перерыва в спорте.
Вечерние занятия по стретчингу и МФР для снятия мышечного напряжения, улучшения гибкости и восстановления. Мягко, осознанно, глубоко — ваше тело скажет спасибо уже после первого занятия.
Индивидуальные видеоконсультации с нутрициологом по вашему рациону, разбор привычек и составление плана питания под ваши цели. Никаких жёстких ограничений — только осознанный и вкусный подход к еде.
Оставьте заявку — наш менеджер перезвонит в течение часа, расскажет о расписании, ответит на все вопросы и запишет вас на пробное занятие. Это ни к чему не обязывает!
Заполните форму — это займёт не больше минуты
